MINDFULNESS PARA MÚSICOS Y PARA ESTUDIANTES DE MÚSICA
Horario: martes 20:30 a 21:30/ Precio:55€
¿Qué es el Mindfulness?
«Mindfulness es prestar atención con intención a lo que realmente está sucediendo en este momento sin juicio» Jon Kabat Zinn. Se trata de focalizar la atención en lo que está ocurriendo ahora mismo en nuestro entorno, en nuestro cuerpo, pensamientos, emociones etc. sintiéndolo como es en este preciso momento, sin etiquetarlo como «bueno» o «malo»
- ¿Qué haremos en clase?
- Lo que haremos en clase serán adaptaciones de este programa, en especial para músicos y estudiantes de música, aunque, como es posible que estés pensando ya, puede tener repercusiones muy positivas en muchos más ámbitos de tu vida más allá de la música Básicamente prácticas de meditación, yoga muy suave, compartir en grupo, y diversos ejercicios con nuestro instrumento.
¿Qué beneficios tiene para los músicos o para los estudiantes de música?
- * Mejora de la atención y la concentración: Lo que lleva a una mayor efectividad tanto en el estudio como en clase.
- * Mejor gestión del miedo escénico: El llevar la atención a los procesos internos ayuda a identificar las altas autoexigencias, cómo nos hablamos, y qué ocurre cuando aparece el miedo escénico. El ser más conscientes de estos procesos, se traduce en un mayor disfrute al tocar en directo.
- * Incremento de la consciencia corporal: Lo que deriva en una mejor postura. También en aumento de la consciencia de cómo se está produciendo el sonido, reconociendo posturas forzadas, o movimientos innecesarios o dañinos.
- * Reducción del estrés y de la rumiación: Mayor consciencia de los recursos externos e internos para no sobrepasarlos, y de los procesos que se desencadenan en piloto automático.
- * Aumento del bienestar y del disfrute con el instrumento: Al acercarnos al instrumento y al estudio con otra mirada, con más curiosidad y menos autoexigencia, disfrutaremos más del fin último de nuestro estudio: hacer música.
Es para ti si…
- * Eres estudiante de música (da igual el nivel en el que te encuentres) o incluso si eres padre/madre de estudiantes de música. Eres músico profesional o profesor de música.
- * Te interesa adquirir herramientas en la gestión del estrés en tu vida y en tu estudio de tu instrumento.
- * Quieres aprender a identificar qué necesitas y a autocuidarte mejor.
- * Te gustaría aprender a identificar y relacionarte con tus emociones respecto a tu proceso en la música.
- * Te resulta interesante explorar la posibilidad de ser más flexible en tu respuesta a las dificultades que te encuentres en tu aprendizaje y /o estudio.
- * Quieres relacionarte contigo misma de una forma más amable y hablarte mejor en general y cuando estás estudiando /aprendiendo.
- * Tienes curiosidad por saber qué es mindfulness y la meditación, y quieres experimentarlo en primera persona.
- * Necesitas tener la seguridad de que estás siendo guiada / enseñada por una persona certificada para ello y que las prácticas que se realicen en clase tienen unos beneficios que se han documentado en miles de estudios científicos desde 1979.
¿Tienes dudas?
Te invitamos a la primera clase GRATIS, para que veas cómo es, conozcas a Laura y le puedas hacer todas las preguntas que quieras. En caso de que no puedas acudir a la primera clase el 5 de octubre , la primera clase a la que acudas será gratis igualmente.
¿Quién lo imparte?
Soy Laura Trillo, profesora de guitarra y ukelele de El Molino de las Letras desde 2017. Estudié Guitarra y Pedagogía de la Guitarra en el Real Conservatorio Superior de Música de Madrid (muy cerquita de nuestro querido Molino) pero desde adolescente sufrí de miedo escénico, en algunos momentos más agudo, y en otros menos.
Varios profesionales de la salud me recomendaron que hiciera un programa MBSR y la verdad es que me fascinó! Mi experiencia fue super buena, en concreto para el miedo escénico, fue un antes y un después para mí. Con ayuda de terapia y de la meditación, he aprendido a disfrutar encima del escenario como una enana. Esto no quiere decir que tú vayas a tener la misma experiencia que yo con mindfulness, porque cada uno somos diferentes. Lo que sí sé, es que tendrás una experiencia diferente, y que será la tuya.
Tanta era mi curiosidad por seguir aprendiendo, que durante la pandemia inicié el itinerario para formarme como profesora de MBSR por la única vía que hay oficial, que en España es a través de Nirakara, quienes emiten el certificado de formación según el itinerario de la Universidad de Brown, que es el organismo internacional. Lo terminé en 2021, y desde entonces he realizado 3 cursos completos basados en MBSR, además de realizar monográficos para la escuela de guitarra de Pablo Romero Luis. Puedes pinchar aquí para ver un vídeo en el que explico un poco más.
Será un placer acompañarte en este proceso tan bonito.
